Hafıza değişiklikleri
Yakın zamanda yaşanan olayları sık sık unutmak, aynı soruyu tekrar tekrar sormak.
Kognitif Sağlık & Sinir Sistemi
Beyin ve sinir sisteminin sağlığı; hafıza, dikkat, öğrenme ve karar verme gibi gündelik becerileri doğrudan etkiler. Yaşam biçimi tercihleri ve düzenli sağlık takibi, uzun vadede beyin sağlığını korumada önemli bir rol oynar.
Genel Bilgi
Kognitif fonksiyon nedir?
Kognitif fonksiyonlar; dikkat, hafıza, dil, işlem hızı, mantık yürütme ve problem çözme gibi zihinsel süreçlerin tamamıdır. Bu süreçler beyindeki milyarlarca sinir hücresinin (nöron) birbirleriyle iletişimiyle mümkün olur.
Yaş ilerledikçe beyin yapısında ve işlevinde bazı doğal değişiklikler görülebilir. Bunların bir bölümü normal yaşlanmayla ilgilidir; bir bölümü ise "hafif kognitif bozukluk" veya farklı nörolojik durumların erken belirtisi olabilir.
Normal yaşlanmaya bağlı unutkanlık genellikle gündelik yaşam becerilerini bozmazken; belirgin, ilerleyici ve günlük hayatı etkileyen değişiklikler doktor değerlendirmesi gerektirir.
Şematik gösterim · Beyin ve nöron ağı
Fark Edilen Belirtiler
Ne zaman doktora başvurmalı?
Aşağıdaki değişiklikler günlük hayatı belirgin biçimde etkiliyorsa hekim değerlendirmesi önerilir.
Dikkat sorunları
Konsantrasyonda belirgin güçlük, iş ya da okulda daha önce sorun olmayan konularda zorlanma.
Karar verme güçlüğü
Basit kararlar için beklenmedik ölçüde zaman ve destek ihtiyacı.
Ruh hali değişimleri
Belirgin motivasyon kaybı, uzun süren mutsuzluk ya da davranış değişiklikleri.
Not: Ani başlangıçlı hafıza kaybı, konuşma bozukluğu, tek taraflı güçsüzlük veya bilinç değişikliği gibi belirtiler acil tıbbi durum olabilir; vakit kaybetmeden 112'yi arayın veya en yakın sağlık kuruluşuna başvurun.
Risk Faktörleri
Beyin sağlığını etkileyebilen etkenler
Değiştirilemeyen
Yaş, cinsiyet, aile öyküsü ve bazı genetik özellikler.
Kardiyovasküler faktörler
Hipertansiyon, diyabet, yüksek kolesterol ve sigara — beyin damar sağlığını olumsuz etkileyebilir.
Yaşam biçimi
Sedanter yaşam, kalitesiz uyku, uzun süreli stres, sosyal izolasyon.
Yaşam Biçimi
Beyin sağlığını korumak için
Bilimsel çalışmalarda kognitif sağlıkla ilişkilendirilen yaşam biçimi başlıkları:
Düzenli hareket
Haftada birkaç kez aerobik ve kas güçlendirme çalışmaları.
Akdeniz tarzı beslenme
Zeytinyağı, yağlı balık, sebze-meyve, tam tahıl, kabuklu yemiş ağırlıklı.
Zihinsel aktivite
Okumak, yeni beceri öğrenmek, bulmaca gibi zihin egzersizleri.
Sosyal bağlar
Aile ve arkadaşlarla düzenli iletişim, sosyal aktivitelere katılım.
Nitelikli uyku
Düzenli, 7-8 saat kesintisiz uyku.
Kronik hastalık kontrolü
Tansiyon, diyabet, kolesterol takibi ve tedavi uyumu.
Omega-3 alımı
Yağlı balık, ceviz, keten tohumu gibi kaynaklar.
Sigara ve alkolden uzaklık
Sigarayı bırakmak ve alkol tüketimini sınırlandırmak.
Sedef İlaç Portföyü
Bu grupta yer alan takviye edici gıdamız
Günlük beslenmesini omega-3, krill yağı ve B grubu vitaminler gibi bileşenlerle desteklemek isteyen yetişkinler için portföyümüzde şu ürün yer almaktadır.